وزن کیسے کم کیا جائے؟ ایسی پانچ حیرت انگیز عاداتجنہیں اپنانے سے آپ تیزی سے جسم میں موجود اضافی چربی کو ختم کر کے اپنا وزن کم کر سکتے

       

یہ بات سچ ہے کہ جب لوگ وزن کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ان کی کوشش ہوتی ہے کہ یہ مسئلہ کم سے کم وقت میں ہی حل ہو جائے۔ ہم آپ کو ایسی پانچ حیرت انگیز عادات بتانے جا رہے ہیں جنہیں اپنانے سے آپ تیزی سے جسم میں موجود اضافی چربی کو ختم کر کے اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔

کھانے سے قبل زیادہ پانی پینا
پانی آپ کی صحت کے لیے بہت مفید ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ مقدار میں پانی پینے سے آپ جسم میں موجود غیر ضروری چربی کو ختم کر سکتے ہیں؟
زیادہ مقدار میں پانی پینے سے آپ کے قوت مدافعت میں بے پناہ اضافہ ہوتا ہے اور یہ آپ کے ہاضمے کے نظام کو بھی بہتر بناتا ہے۔ نیم گرم پانی ہاضمے کو درست رکھنے اور اضافی چربی ختم کرنے میں بہت زیادہ مدد گار ثابت ہوسکتا ہے۔

پیدل چلنا، دوڑنا یا سائیکل چلانا
اگر آپ فرصت کے لمحات سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو اٹھیں او چلیں، دوڑیں یا پھر سائیکل چلانے والی مشین چلائیں۔ اس عمل سے آپ کی توانائی میں اضافہ ہو گا اور جسم کی چربی کو کم کیا جا سکتا ہے۔۔ آپ ہر کھانے کے بعد تھوڑا چلنا شروع کر دیں تو اس عادت سے جسم میں موجود غیرضروی چربی کو کم کرنے میں بڑی حد تک مدد ملے گی۔

پنے ہرکھانے کی تصویر بنائیں
آپ اپنے ہر کھانے کی تصویر بنائیں سوشل میڈیا پر دوستوں کو دکھانے کے لئے نہیں بلکہ خود احتسابی کے لئے خاص طور پر جب آپ ڈائٹ پر ہوں تو یہ تصویر آپ کے لئے اطمینان کا باعث بنی گی۔ وہ تصویر آپ کے لئے شرمندگی کا باعث بھی بن سکتی ہے اگر آپ نے ڈائٹ کے مطابق کھانا چھوڑ کر اس کھانے سے لطف اندوز ہوئے ہوں۔

کھانا چبا چبا کر کھائیں
جب آپ اپنا کھانا جلدی جلدی کھاتے ہیں تو آپ اپنے دماغ کو یہ پیغام پہنچا رہے ہوتے ہیں کہ ابھی آپ کو مزید بھوک لگی ہے۔ اس کے بجائے اگر آپ ٹھر ٹھر کر اور چبا چبا کر کھانا کھائیں گے تو آپ کے بھوک بھی مٹ جائے گی اور آپ کھانا بھی کم کھائیں گے۔ اس عمل سے بھی آپ کے جسم میں موجود اضافی چربی ختم ہو گی اور آپ باآسانی دبلے ہو جائیں گے۔

اپنے کھانوں میں لیموں کا استعمال کریں
لیموں چربی کو ختم کرنے کے لئے مؤثر ترین غذا ہے۔ اس میں نیوٹرینٹس اور میٹابولائزم کی بڑی مقدار موجود ہوتی جو صحت کے ساتھ ساتھ اضافی چربی کو بھی ختم کرنے میں مدد دیتی ہے۔



اس وقت سب سے زیادہ مقبول خبریں


تازہ ترین خبریں
دفاعی میدان میں پاکستان کی ایک اور کامیابی پاکستان نے کروز میزائل بابر کا کامیاب تجربہ کر لیا۔ آئی ایس پی آر
کراچی سے گرفتار دہشتگرد افغان حساس ادارے کے افسر نکلے بھارتی خفیہ ایجنسی ’’را‘‘سے رابطے میں تھے، موبائل فونز کی ابتدائی فرانزک رپورٹ میں انکشاف۔
بھارت کی دہشتگردوں کی حمایت پر اقوام متحدہ نے پاکستان کا مؤقف تسلیم کرلیا۔ افغانستان میں مقیم ٹی ٹی پی اور جے یو اے کو پاکستان کے لیے لاحق خطرہ تسلیم کیا
پاکستانی کوہ پیما محمد علی سدپارہ کے-ٹو سر کرنے میں کامیاب، پاکستان کی بلند ترین چوٹی پر سبز ہلالی پرچم لہرا دیا گیا
بلوچستان کا دارالحکومت کوئٹہ کے علاقے انسکب روڈ پر کمشنر آفس دھماکے سے لرز اٹھا،ہلاکتوں کا خدشہ، متعدد گاڑیاں تباہ
پاکستان نے زمین سے زمین تک مار کرنے اور جوہری ہتھیار لے جانے کی صلاحیت والے بیلسٹک میزائل غزنوی کا کامیاب تجربہ کر لیا

سپورٹس
شاہد آفریدی کی بیٹی کیلئے شاہین آفریدی کا رشتہ آنے کی تصدیق اللہ تعالیٰ کی مرضی ہوئی تو یہ جوڑا بھی بن جائے گا ،سابق کپتان کاٹوئٹ
کورونا کے بڑھتے کیسز،پاکستان سپر لیگ 6کو ملتوی کردیا گیا
پی ایس ایل کھیلنا آئی پی ایل سے زیادہ فائدہ مند،ڈیل سٹین کے انٹرویو نے بھارتیوں کو آگ بگولہ کردیا
پی ایس ایل 6ملتوی نہیں ہوگی میچز شیڈول کے مطابق جاری رہیں گے،پی سی بی نے تصدیق کردی
پی ایس ایل چھ، لاہوراور کراچی کا میچ چھ کروڑبھارتیوں نے دیکھا۔۔
میچ ایک گھنٹہ تاخیر کا شکار۔ اسلام آباد یونائیٹڈ کے ایک کھلاڑی کا کورونا ٹیسٹ مثبت آگیا

Copyright © 2020 DailyQaim. All Rights Reserved | Privacy Policy